妈妈育儿网

首页 > 产后 > 女性健康

睡眠最短能压缩到多长时间 出现哪些症状要注意

时间:2021-12-16 15:06:29 作者:xl 阅读:99

现在很多人熬夜,睡眠不足的情况也时有发生,甚至有人有时候一天只睡两三个小时,严重压缩了睡眠时间,那么,睡眠最短能压缩到多长时间?出现哪些症状要注意?下面妈妈网小编就带来介绍。

睡眠最短能压缩到多长时间 出现哪些症状要注意

睡眠最短能压缩到多长时间

睡眠千万不要少于6个小时,否则你身体的机能还有免疫系统会受到影响,睡眠不足时,记性变差,感觉脑子不好使,这是很多人在日常生活中有过的体验。学术经纬团队不久前和大家分享过两项最新研究,揭示睡眠对大脑突触功能的作用。很多科学证据更是提醒大家,一般来说要保证每晚不少于6小时的睡眠,才能不影响健康。

然而,一些科学家开始发现,有的基因或许可以让人睡得少但精神依旧好。

通过对于睡眠方面的研究,我们得知了为什么有些人睡得很少却能依然很精神是因为他们体内一个叫DEC2的基因发生突变,会导致他们成为“天生短睡眠者”:

只要携带这个突变基因,就可以比别人睡得少,而且还可以在睡得少的情况下正常工作学习,保持和其他人相差无几的精力状态。

而普通人没有这样的基因突变的话,我认为应该给自己保持好良好的睡眠。

睡眠最短能压缩到多长时间 出现哪些症状要注意

出现哪些症状要注意

如果您长期出现以下症状,求您立刻滚去睡觉,一周没能改善,立即就医:

1.胸闷,包括呼吸不顺畅,气短,咽唾沫时肺部有轻微梗阻。

2.肌肉不自主地颤抖,最明显的是四肢,抓力小,持物抖动,其次还有眼部肌肉抽搐。

3.恶心,尤其是早起,莫名想干呕,无食欲,每天早上胃不舒服。

4.头发掉落频繁,每次正常梳头或撩拨头发都会掉20根以上。

5.幻视幻听,易做梦,在安静环境中或用手捂住耳朵后,能听见强烈的耳鸣声。

睡眠最短能压缩到多长时间 出现哪些症状要注意

当然还有一些其他的外观症状,比如黑眼圈,眼袋,肩膀颈椎僵直,背痛等。

不建议压缩睡眠时间,因为压缩睡眠意味着熬夜,熬夜会导致睡眠不足。

而睡眠不足会导致短期内记忆力衰退、内分泌系统紊乱、免疫力下降、心脏疾病风险增加、以及肥胖等状况,长期熬夜可能导致头疼、皮肤干燥或长斑、免疫力下降、女性月经周期不调、记忆力下降以及伤害心脏和肝脏等器官的正常功能,增加心脏病的风险等

累了就应该休息,别信什么鸡汤文,因为并不是你睡的少了效率就高,产出就会多,命是自己的,请珍爱生命。

以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。

图文新闻

相关文章

热门资讯

评论

更多推荐

搓澡为什么皮肤变黑了 冬季搓澡入门攻略
搓澡为什么皮肤变黑了 冬季搓澡入门攻略

搓澡对北方人来说是一种极大的享受,但搓澡也是有技巧的,不能过度用力,可能会损害皮肤,那么,搓澡为什么皮肤变黑了?冬季怎么搓澡?下面小编

2021-12-22
普通陶瓷可以放微波炉加热吗 塑料饭盒可以用微波炉加热吗
普通陶瓷可以放微波炉加热吗 塑料饭盒可以用微波炉加热吗

微波炉加热是非常方便的一件事情,但是有些材质的东西不能放入微波炉,有风险,比如金属材质的,那么,普通陶瓷可以放微波炉加热吗?塑料饭盒

2021-12-22
《雪中悍刀行》呵呵姑娘是谁 呵呵姑娘结局是什么
《雪中悍刀行》呵呵姑娘是谁 呵呵姑娘结局是什么

《雪中悍刀行》的呵呵姑娘是很令人印象深刻的,一上线就骑着大熊猫,举着向日葵,因为一支簪子的恩情,用一生报答徐凤年,那么,呵呵姑娘是谁

2021-12-22
徐凤年为什么要藏拙 徐凤年有几位武学师傅
徐凤年为什么要藏拙 徐凤年有几位武学师傅

《雪中悍刀行》里的徐凤年表面是不学无术的纨绔世子,但其实是胸有沟壑,腹有良谋的人,智勇双全,那么,徐凤年为什么要藏拙?徐凤年有几位武

2021-12-22
有卵巢囊肿可以怀孕吗 没有性生活也会得卵巢囊肿吗
有卵巢囊肿可以怀孕吗 没有性生活也会得卵巢囊肿吗

卵巢囊肿是一种常见的妇科疾病,在很多人印象里,育龄女性或者年龄比较大的女性才会得,其实任何年段都是有可能的,那么,有卵巢囊肿可以怀

2021-12-22
饭前喝汤vs饭后喝汤哪个更健康 饭后喝汤有利于消化吗
饭前喝汤vs饭后喝汤哪个更健康 饭后喝汤有利于消化吗

饭前喝汤和饭后喝汤是个人饮食习惯的不同,饭前喝汤能够增加饱腹感,但也有人认为饭后喝汤有助于消化,那么,饭前喝汤vs饭后喝汤哪个更健

2021-12-22
喝汤到底有没有营养 怎么喝汤营养更好吸收
喝汤到底有没有营养 怎么喝汤营养更好吸收

喝汤是很多人的一种饮食习惯,汤的做法也有很多种,我们经常说吃肉不如喝汤,这种观点认为营养都在汤里,那么,喝汤到底有没有营养?怎么喝汤

2021-12-22
回顾2021你的关键词是什么 用一个词形容你的2021
回顾2021你的关键词是什么 用一个词形容你的2021

到了2021年的末尾了,每年年底就会对一年进行总结,回顾2021年,发生了太多太多的事情,每个人都有自己的状态,那么,回顾2021你的关键词是什

2021-12-22
水牛奶比牛奶更健康吗 水牛奶为什么卖这么贵
水牛奶比牛奶更健康吗 水牛奶为什么卖这么贵

和普通牛奶相比,水牛奶的价格高出不少,这主要是因为稀缺性,产奶牛少,产量又不高,因此水牛奶比较少见,那么,水牛奶比牛奶更健康吗?下面小编

2021-12-22
水牛奶为什么比牛奶好喝 水牛奶和普通牛奶有什么区别
水牛奶为什么比牛奶好喝 水牛奶和普通牛奶有什么区别

水牛奶最近几年非常火,和普通牛奶相比,水牛奶的味道非常丝滑,香甜,很多人说非常好喝,那么,水牛奶为什么比牛奶好喝?水牛奶和普通牛奶有什

2021-12-22
返回顶部