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为什么我们睡觉要盖东西 盖厚被能改善失眠是真的吗

时间:2022-02-22 17:35:32 作者:xl 阅读:102

在睡觉的时候,我们身上总是要盖个被子或者毯子才好入睡,最起码要把肚子盖上,那么,为什么我们睡觉要盖东西?盖厚被能改善失眠是真的吗?下面妈妈网小编就带来介绍。

为什么我们睡觉要盖东西 盖厚被能改善失眠是真的吗

为什么我们睡觉要盖东西

第一种解释是,这和我们夜间睡眠时的体温有关。

昼夜节律是人类睡眠的主要驱动力。人体的核心体温从入睡前2小时左右开始下降,体温的下降使人感到困倦,最终帮助我们在夜间入眠。

白天,人体可以很好地进行体温调节,把体温维持在37℃左右,而到了晚上,体温则会持续下降。

特别是下半夜进入深度睡眠时,机体的温度会下降到一天中的最低点,因此我们需要寻找外部工具帮助我们保持体温,比如盖被子。

第二种解释是,我们从小就习惯了盖被子。

婴儿的体温调节能力较弱,为了维持体温,家长会用小被子或小毯子把婴儿裹起来,保证他们暖暖和和地长大。

长此以往,这种习惯就给了身体一种暗示——睡觉就是得盖点什么。

为什么我们睡觉要盖东西 盖厚被能改善失眠是真的吗

盖厚被能改善失眠是真的吗

根据相关研究,厚被子之所以能改善失眠,主要在于重量压到身体后,相当于是给身体做按摩,就可以刺激人体分泌催产素,而这种激素有抗焦虑和镇静的作用,坚持一段时间后,就可以帮助改善失眠,抑制交感神经,让神经放松下来不再活跃,失眠的问题也就能够得以缓解。

但这里必须要说明一下,重被子不是说家里专门去做的加厚被子,而是应该根据自身体重,去特质的厚被子,一定要是身体可接受的范围,不会觉得太压抑。建议被子的重量,是人体重量的7%-12%。还要保证被子的透气性,材质一定要选择好,不然容易引起上火,还容易出汗,对人体健康可就不利了。

而对于有呼吸、循环或体温调节问题、术后正在休养的人群或者是婴幼儿,更要避免盖过于厚重的被子。

不然一不小心,就要让小时候你妈觉得你冷,一层不够就再加一层,一层加一层,一层加一层,一层加一层,最后翻个身都难的重被子地狱重演了......

但是,还要搞清楚一件事,就是失眠、焦虑、抑郁的原因太多,单靠盖重被子来改善失眠,还是会有点不切实际,对于这样的缓解方式,还是应该理性看待的,需要用药物治疗失眠或焦虑、抑郁的,别轻易暂停药物,即便盖重被有益于改善睡眠,也只是辅助,药物治疗也不能少。

为什么我们睡觉要盖东西 盖厚被能改善失眠是真的吗

以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。

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