妈妈育儿网

首页 > 产后 > 减肥

冬天比夏天瘦得快是真的吗 冬季有哪些高效减肥方法

时间:2021-11-26 10:55:40 作者:xl 阅读:71

在很多人印象中,冬天是不容易减肥的季节,而且特别容易长肉,其实有研究发现,冬天季节运动,能够更有效减肥,比夏天瘦得快,那么,冬季有哪些高效减肥方法?下面妈妈网小编就带来介绍。

冬天比夏天瘦得快是真的吗 冬季有哪些高效减肥方法

冬天比夏天瘦得快是真的吗

对减肥人群而言,冬季是一大难关,一方面温度的降低消耗了运动积极性,另一方面,食欲的暴涨让身体摄入量明显增多。然而很多人不知道的是,原来冬天比夏天瘦得快。

人体中有一种神奇的棕色脂肪,《英国运动医学杂志》发现:50g活化的棕色脂肪在一年的时间里,能消耗约4~4.7kg脂肪,而在冬天积极投入运动,便可以有效激活棕色脂肪。此外,冬天运动不仅能有效抑制疲劳感,机体的脂肪代谢能力也会增强,燃脂效率更高,所以冬天比夏天更适合减肥。

冬天比夏天瘦得快是真的吗 冬季有哪些高效减肥方法

冬季有哪些高效减肥方法

1、不要一直待在暖气房里

温度变化会影响新陈代谢

在较低温度范围内,随着温度的升高,代谢会加强,超过一定温度后随着温度的升高,代谢会减弱

所以,如果一直待在有暖气的房间内,基础代谢率不会增加,适当的室外活动,让身体感受到室内外的温度变化,会让身体代谢的加强,对减肥事半功倍。

2、避免久坐

无论是办公,还是宅家,还是长时间躺在床上,都会引起脂肪堆积

长时间坐立办公的话,最好每隔半小时,起来活动身体

坐的时候不要让膝盖一直保持弯曲状态,可以每隔一个小时,伸直双腿,两腿交替做一些抬腿动作

长时间躺着玩手机,也是一种久坐哦,不利于减肥,更不利于健康

冬天比夏天瘦得快是真的吗 冬季有哪些高效减肥方法

3、控制饮食,多喝水

冬天气候干燥,人体易缺水,你以为是饿了,其实可能只是渴了

餐前喝一杯水,两餐之间喝一杯水,增加饱腹感,能增加基础代谢

规律饮食,且可以多吃饱腹感强的食物比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、水分高的、体积大的。

5、保持心情

保持心情,是冬季减肥的重要环节,不良情绪还可能引起情绪性进食

有人会在冬季患上“冬季忧郁症”,或称季节性情绪紊乱症”,简称为SAD,其典型的症状就是体重增加

好心情和幽默感能够让身体分泌有镇定作用的内啡肽,这样既能阻止你化压力为食欲,还对控制体重有积极作用

6、规律作息,好好睡觉

良好的睡眠,可以促进瘦素的分泌,瘦素可以让身体产生饱觉、抑制食欲,增加体内的能量消耗,减少脂肪的储存

熬夜的人,不仅影响瘦素的分泌,不利于减肥减脂,而且熬夜还会产生疲惫感,导致身体抵抗力下降

保持规律且充足的睡眠让人意志安静,也能让锻炼精力充沛,让减肥更轻松

以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。

图文新闻

相关文章

热门资讯

评论

更多推荐

为什么我们睡觉要盖东西 盖厚被能改善失眠是真的吗
为什么我们睡觉要盖东西 盖厚被能改善失眠是真的吗

在睡觉的时候,我们身上总是要盖个被子或者毯子才好入睡,最起码要把肚子盖上,那么,为什么我们睡觉要盖东西?盖厚被能改善失眠是真的吗?下

2022-02-22
新冠疫苗要打第四针了吗 打了第三针还要打吗
新冠疫苗要打第四针了吗 打了第三针还要打吗

最近,新冠疫苗序贯加强免疫新闻出来以后,很多人以为是要打第四针了,其实这只是接种上的一个变化,是加强针的一种新打法,那么,打了第三针

2022-02-22
阪崎克罗诺杆菌有哪些危害 如何预防阪崎肠杆菌
阪崎克罗诺杆菌有哪些危害 如何预防阪崎肠杆菌

近日,雅培奶粉紧急召回事件引发关注,婴幼儿疑因食用雅培奶粉后感染阪崎克罗诺杆菌导致死亡,那么,阪崎克罗诺杆菌有哪些危害?如何预防阪

2022-02-22
40岁才开始体检晚了吗 每年都必须要体检吗
40岁才开始体检晚了吗 每年都必须要体检吗

近日,王耀庆在上海接受采访表示现代人处于亚健康状态容易不自知,呼吁注重健康检查,并称自己40岁以后开始每年或每两年体检。那么40岁

2022-02-22
喝0卡0糖的饮料真的不会变胖吗 怎样喝饮料不会变胖
喝0卡0糖的饮料真的不会变胖吗 怎样喝饮料不会变胖

女孩子夏天最不缺少的就是饮料了,但是这些饮料和奶茶喝多了之后是会变胖的,因此市面上出现了很多0卡0糖的饮料。那么喝0卡0糖的饮料

2022-02-22
白头发是什么原因引起的 有白头发了怎么办
白头发是什么原因引起的 有白头发了怎么办

在很多人看来,长了白头发就代表着衰老的开始,即使拥有再年轻美丽的容颜,搭配上一头白发,立刻会让人看起来更加年长。那么白头发是什么

2022-02-22
于朦胧新歌《不妨》歌词是什么 《不妨》完整版歌词在线听歌
于朦胧新歌《不妨》歌词是什么 《不妨》完整版歌词在线听歌

于朦胧全新单曲《不妨》上线了,新歌mv人物照公开,一望无际的雪景配上温柔的声音,治愈又美好,感受来自冰天雪地超低温的震撼 ,一起听歌

2022-02-22
晚餐怎样吃更健康 晚餐几点吃最佳
晚餐怎样吃更健康 晚餐几点吃最佳

俗话说,早餐吃的像皇帝,午餐吃的像大臣,晚餐吃的像乞丐,并且一直都有专家建议晚餐不要吃的太饱,只需要七分饱就行。那么晚餐怎样吃更健

2022-02-22
什么样的翘臀是骨盆前倾 造成骨盆前倾的原因是什么
什么样的翘臀是骨盆前倾 造成骨盆前倾的原因是什么

前凸后翘的翘屁股是很多人追求的臀部曲线,但是还有一种情况是伪翘臀,可能是骨盆前倾,那么,什么样的翘臀是骨盆前倾?造成骨盆前倾的原因

2022-02-22
相逢时节片尾曲《在意》歌词是什么 周深《在意》歌词完整版
相逢时节片尾曲《在意》歌词是什么 周深《在意》歌词完整版

电视剧《相逢时节》片尾曲《在意》上线了,这首歌曲由周深演唱,嗓音非常的独特,平实又真实的歌词搭配周深温柔的唱腔,真是绝了,那么,《在

2022-02-22
返回顶部